Лечебная гимнастика для печени и желчного пузыря при холецистите

Застой жёлчи, иначе холестаз, — блокирование компонентов жёлчи в ткани печени. Эту патологию вызывает ряд заболеваний: перенесённые вирусные и бактериальные инфекции, употребление алкоголя, неправильное питание и другие причины. В любом случае болезнь требует лечения. Её проявления достаточно неприятны. Если беспокоят тошнота, рвоты, привкус горечи во рту, появился неприятный запах изо рта, пожелтела кожа лица, начал беспокоить зуд — нужно обязательно посетить гастроэнтеролога и проверить состояние печени и жёлчного пузыря.

Но вот диагноз поставлен и назначено лечение. Дополнительно к медикаментозному курсу терапии врачи рекомендуют выполнять упражнения, которые помогают оттоку жёлчи.

Польза лечебной физкультуры

Упражнения для желчного пузыря

Упражнения лечебной гимнастики помогут не только справиться с нормализацией оттока жёлчи, но и с другими проблемами:

  • снимут спазмы;
  • наладят обмен веществ;
  • улучшат функции желудочно-кишечного тракта;
  • укрепят нервную систему.

В данном случае базовый комплекс— это гимнастика для мышц живота и развитие диафрагмального дыхания. Заниматься лучше утром, ещё не позавтракав.

Вначале необходимо спокойно походить по комнате, глубоко вдыхая и выдыхая. Затем начинаем двигаться активнее. Теперь попробуем подышать с помощью диафрагмы: на вдохе живот надуваем, на выдохе – втягиваем. Потратим на это две минуты. Все дальнейшие наши упражнения будут выполняться тоже с участием дыхания. И ещё одно условие. ЛФК принесёт пользу, если выполнять её систематически.

ЛФК для желчного пузыряЧто касается значения исходных положений для занятий.

Надо знать, что для свободного перемещения жёлчи наиболее полезно заниматься лёжа:

  • на левом боку;
  • на спине;
  • на животе.

Препятствий для ЛФК практически нет. Кроме одного предостережения: если заболевание обострилось, то к зарядке лучше не приступать. А вот болезненность в области правого подреберья ограничением не является. За полчаса до гимнастики можно принять 4–6 капель раствора Атропина (1:1000) или Белладонны: будет снят спазм жёлчного, более того — препараты помогают при запорах. Атропин поможет и ещё одним полезным свойством: он активизирует дыхательные движения, печень стимулируется давлением диафрагмы, и выведение жёлчи улучшается. Но следует учитывать, что оба лекарства ненадолго снижают остроту зрения. Приём препаратов, как правило, актуален в течение 8–10 занятий, потом уже сама ЛФК противодействует спазмам пузыря.

Рекомендуя занятия ЛФК, доктора предостерегают пациентов от нежелательных действий: резких движений, подскоков, тряски, ношения тяжести.

Занятия в положении лёжа

Этот комплекс обязательно чередуют с дыхательной гимнастикой, о которой конкретнее расскажем чуть ниже.

Ложимся сначала на живот:

  1. Задержите дыхание. Руки поднять и вытянуть вперёд. Одновременно поднимайте прямые ноги.
  2. Задержите дыхание. Поднимите руки вверх и вытяните их вперёд. Ногами выполняйте перекрёстные движения наподобие ножниц.
  3. Руки кладём под живот и глубоко вдыхаем. Выдыхая, стараемся полностью освободить лёгкие от воздуха, втягиваем живот. Это упражнение должно занять у вас 30 секунд.
  4. Имитируйте движения лягушки. Вы — на животе, голова и конечности не должны касаться пола.
  5. Продолжая лежать на животе, медленно вдыхайте при подъёме головы и выдыхайте в более низком положении, будто плывёте брассом.
Если при тренировке вы почувствовали ухудшения самочувствия, например, отрыжку или тошноту, необходимо временно остановиться и отдохнуть.

Упражнение велосипедТеперь ложимся на спину:

  1. Всем известный «Велосипед». Согнув ноги, имитируем езду на велосипеде круговыми движениями.
  2. «Ножницы». Приподнятыми прямыми ногами делайте перекрёстные движения.
  3. Руки вдоль тела, одна нога согнута, на вдохе выпрямите её вверх. На выдохе — опять сгибаем.
  4. Руки на полу вдоль тела. Поочерёдно сгибаем ноги и подтягиваем колени к животу.
  5. Руки — за головой, ноги прямые. Глубокий вдох, тянем одну ногу вверх. Выдох, пытаемся дотянуться до носка рукой.
  6. Согните ноги в коленях и начинайте их понемногу выпрямлять, чтобы они оказались под прямым углом относительно пола. Не забывайте контролировать тело — оно не должно отрываться от пола.

Десять начальных занятий рекомендуют проводить через день, потом переходим к ежедневным упражнениям, в дальнейшем нормой может стать ЛФК дважды в день.

Теперь нужно лечь набок:

  1. Сгибаем обе ноги, нижняя рука — под головой. Вдох, выпрямляем одну ногу и тянем её назад. Исходное положение на выдохе.
  2. Кладём нижнюю руку под голову. Руку и ногу, что сверху, тянем вверх под прямым углом, вращаем по часовой стрелке и обратно.
  3. На вдохе ногу, которая сверху, тянем назад. Выдох, первоначальное положение.
  4. Вдох, верхнюю руку и верхнюю ногу поднимайте, выдох — опускайте.

При холестазе наиболее эффективными являются комплексы на левом боку, так как на правом, за счёт собственного веса тела, вся нагрузка будет идти на больной орган. Не забывайте несколько минут полежать перед тренировками.

Занятия в положении сидя

НаклоныХотя сидячее положение очень нежелательно для страдающих проблемами с оттоком жёлчи — поскольку жёлчь со дна жёлчного пузыря поступает в проток при сокращении его мускулатуры, — но множество людей в силу своей профессиональной занятости редко поднимаются из-за рабочего стола или проводят огромную часть жизни за рулём, и зарядка для них в рабочее время будет как нельзя кстати. Это прежде всего наклоны, повороты и круговые движения туловища, движения рук и ног, упражнения для мышц пресса. Выполнение упражнений должно быть неспешным, чередоваться с отдыхом. Ведь жёлчь выделяется малыми дозами и опорожнение жёлчного требует времени.

Для людей с малоподвижным жизненным стилем особо важно правильное дыхание, о котором уже упоминали. Именно у этой категории дыхание зачастую становится поверхностным, а оно провоцирует застои: венозный — во внутрибрюшной области, жёлчный — в желчевыводящих путях, застои в кишечнике, что не может благотворно влиять на здоровье. Активная дыхательная тренировка, заставляющая работать диафрагму и брюшной пресс, поможет во многом исправить ситуацию.

Заниматься диафрагмальным дыханием возможно в любом позиции, и сидя тоже. Руки будут помогать контролировать процесс: правая — на груди, левая — на животе. Каждое новое движение делаем на счёт один-два.

Медленный вдох через нос, надувая живот — диафрагма опускается, живот увеличивается. Полный вдох грудью — поднимается грудь, распрямляются плечи, слегка отводится назад голова. Диафрагмальный выдох — диафрагма поднимается, живот втягивается. Продолжаем выдыхать: теперь грудью — грудь и голова опускаются, плечи расслабляются. Выдохнув полностью, задерживаем дыхание. Повторяем весь дыхательный процесс. И возвращаемся к этому каждый час.

Массаж

Массаж животаЭвакуации жёлчи способствует ещё одна процедура — массаж жёлчного пузыря. Правда, делать его можно лишь с полной уверенностью, что в жёлчном нет камней.

А убедиться в этом можно только по результатам исследования УЗИ. Итак, если массаж не противопоказан, ложимся на спину, нащупываем в подреберье справа болезненную точку и область вокруг неё массируем пальцами по часовой стрелке. Сделать нужно шесть круговых движений. Потом садимся. На вдохе надуваем живот, кулаком нажимаем на область печени и проводим снизу вверх. Выдыхаем, втягиваем живот и ослабляем силу надавливания. На 5 секунд задерживаем дыхание.

И повторяем сначала — всего до шести раз. Потом ложимся на спину, выдыхаем, втягиваем живот и круговыми движениями в направлении часовой стрелки ладонью массируем область правого подреберья. Вдыхаем и ослабляем надавливание. Тратим на это 2 минуты.

Лечебная гимнастика, тем более в комбинации с массажем, а ещё лучше и с прогулками на свежем воздухе, плаванием — то есть двигательной активностью, налаживает функцию жёлчного и метаболизм во всём организме, заставляя работать не только мышцы, но и сердечно-сосудистую, дыхательную системы. При сокращении мышц улучшается кровообращение и образование элементов крови. ЛФК способствует насыщению крови гормонами, что, в свою очередь, улучшает самочувствие.

Упражнения необходимо делать ежедневно, но первые результаты и улучшение самочувствия вы заметите только месяца через три.

Во время любых занятий старайтесь получать от это удовольствие. Не стоит заниматься, когда у вас плохое настроение, ведь эмоции тоже влияют на конечный результат. Следите за своим здоровьем —  и будьте здоровы.

Рекомендуем прочитать:

Поделиться:
Лечебная гимнастика для печени и желчного пузыря при холецистите